Prompt para Crear un Plan de Alimentación Saludable Semanal y Económico

Diseña un plan de alimentación semanal equilibrado, accesible y fácil de sostener, optimizando presupuesto, nutrición y tiempo de preparación.

Este prompt permite crear planes de alimentación saludables adaptados a presupuestos reales y rutinas cotidianas.

La versión PRO transforma el menú semanal en un sistema optimizado de ahorro, planificación y nutrición sostenible.

Compatible con ChatGPT, Gemini, DeepSeek, Grok, Claude, Perplexity y otros modelos.

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Este plan forma parte de un plan de alimentación saludable personalizado completo que se adapta a distintos objetivos y estilos de vida.

¿Qué hace el prompt?

Diseña un menú semanal saludable con alimentos accesibles.
Prioriza ingredientes económicos y fáciles de conseguir.
Sugiere una estructura simple de comidas diarias.
Incluye recomendaciones básicas para optimizar compras y preparación.
PRO
Optimiza el presupuesto semanal sin comprometer nutrición.
PRO
Diseña un menú semanal con rotación y reutilización de ingredientes.
PRO
Crea una lista de compras organizada por categorías.
PRO
Integra batch cooking y preparaciones base.
PRO
Incluye métricas de ahorro y control de gastos.

¿Cómo usar este prompt?

Completa las variables con datos reales:
[PERSONAS] Ej.: "2 adultos".
[PRESUPUESTO] Ej.: "$60 semanales".
[COMIDAS] Ej.: "3 comidas principales + 1 snack".
[ACTIVIDAD] Ej.: "baja".
[RESTRICCIONES] Ej.: "sin lactosa" o "ninguna".
[TIEMPO] Ej.: "30 minutos diarios".
Sigue el plan durante una semana antes de hacer ajustes.

Tips

Indica cuántas personas seguirán el plan.
Aclara si cocinas en casa o compras comida preparada.
Menciona si tienes restricciones alimentarias.
Usa alimentos de temporada para reducir costos.