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Prompt para Reducir el Estrés con Técnicas de Respiración Guiada

Compatible con ChatGPT, Gemini, DeepSeek, Grok, Claude, Perplexity y otros modelos.
Aprende y aplica técnicas de respiración guiada basadas en ciencia para calmar la mente, mejorar la oxigenación y reducir el estrés en minutos.
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Categoría: Prompts para Crecimiento Personal
Subcategoría: Prompts para Mindfulness y Bienestar

¿Qué hace el prompt?

  • Enseña tres técnicas de respiración simples y efectivas.
  • Guía paso a paso cómo practicarlas correctamente.
  • Indica cuándo aplicarlas según el nivel de estrés.
  • PRO
     Crea un plan personalizado de respiración consciente adaptado a tus patrones de estrés.
  • PRO
     Incluye técnicas avanzadas como coherencia cardíaca, respiración diafragmática y 4-7-8 profunda.
  • PRO
     Agrega indicadores de progreso emocional y físico a lo largo de la práctica.
  • PRO
     Sugiere un plan diario y semanal para mantener el equilibrio emocional.

¿Cómo usar este prompt?

  • Copia el prompt completo y complétalo con tu información.
  • Completa las variables:
  • [NIVEL_ESTRES] Ej.: '8'.
  • [SITUACION] Ej.: 'antes de dormir' o 'en el trabajo'.
  • [DURACION] Ej.: '10'.
  • [MOMENTO] Ej.: 'noche'.
  • Ejecuta el prompt para obtener tus tres técnicas de respiración guiada.

Tips

  • Indica la situación donde sueles sentir más tensión.
  • Practica en silencio y enfocado en el ritmo de tu respiración.
  • Repite los ejercicios diariamente para notar resultados.
El objetivo de este prompt es enseñar técnicas de respiración basadas en ciencia para calmar la mente, reducir el estrés y promover equilibrio físico y emocional en rutinas diarias o planes prolongados.