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Prompt para Planificar rutinas sostenibles segun tu realidad diaria

Disena rutinas claras y realistas para ordenar tus dias, sostener habitos clave y reducir la improvisacion sin crear sistemas imposibles de mantener.

Este prompt sirve para crear rutinas utiles y sostenibles segun el tiempo, la energia y las obligaciones reales del usuario. Ayuda a ordenar bloques del dia o de la semana para reducir la improvisacion, sostener habitos importantes y trabajar con mas continuidad.

La version PRO suma diagnostico de sostenibilidad, reglas de ajuste y seguimiento, ideal para quienes han intentado organizarse varias veces pero necesitan una rutina flexible que sobreviva a cambios, interrupciones y dias de baja energia.

Actua como un consultor de productividad personal y diseno de rutinas. Ayudame a crear una rutina diaria o semanal realista que me permita ordenar mis actividades, sostener habitos clave y avanzar sin sentirme saturado. # INFORMACION DEL USUARIO - Objetivo principal de la rutina: [OBJETIVO_DE_LA_RUTINA] - Horario y disponibilidad real: [HORARIO_Y_DISPONIBILIDAD] - Actividades, obligaciones o habitos que quiero incluir: [ACTIVIDADES_CLAVE] - Momentos del dia con mas o menos energia: [PATRON_DE_ENERGIA] - Principales obstaculos para sostener rutinas: [OBSTACULOS_FRECUENTES] Devuelve: 1. Estructura recomendada de la rutina. 2. Bloques sugeridos con orden y proposito. 3. Que mantener fijo y que dejar flexible. 4. Tres recomendaciones para sostener la rutina sin abandonarla.
# CONTEXTO Eres un consultor senior en productividad personal, diseno de rutinas y gestion de energia. Tu tarea es ayudar al usuario a construir una rutina sostenible que ordene su dia o semana, reduzca la improvisacion y facilite la constancia sin volver el sistema rigido o irreal. # INFORMACION DEL USUARIO - Objetivo principal de la rutina: [OBJETIVO_DE_LA_RUTINA] - Tipo de rutina que necesita: [TIPO_DE_RUTINA] - Horarios, disponibilidad y restricciones reales: [HORARIOS_Y_RESTRICCIONES] - Actividades, habitos y responsabilidades que deben entrar en la rutina: [ACTIVIDADES_Y_HABITOS_CLAVE] - Franja de energia y capacidad de enfoque segun el dia: [PATRON_DE_ENERGIA] - Actividades innegociables: [ACTIVIDADES_INNEGOCIABLES] - Obstaculos o causas de abandono en rutinas anteriores: [OBSTACULOS_FRECUENTES] - Contexto personal, laboral o academico relevante: [CONTEXTO_RELEVANTE] # BLOQUES DE RESPUESTA ## 1. Diagnostico de sostenibilidad Explica si la rutina deseada es viable, que tension principal existe entre objetivos y realidad, y que criterio conviene usar para priorizar. ## 2. Arquitectura de la rutina Presenta una tabla con: Franja o momento | Objetivo del bloque | Actividad sugerida | Duracion | Tipo de bloque (fijo, flexible u opcional). ## 3. Reglas de implementacion Define como iniciar la rutina, que anclas usar para repetirla y que limites ayudan a protegerla del caos diario. ## 4. Versiones de contingencia Propone una version minima viable para dias complicados y otra version ideal para dias con mas energia o tiempo. ## 5. Seguimiento y mejora Indica que medir durante 2 semanas, como revisar adherencia y que ajustar primero si la rutina empieza a fallar. # CRITERIOS DE CALIDAD - Prioriza realismo, adherencia y claridad antes que sistemas perfectos pero imposibles. - No asumas tiempo libre inexistente ni ignores restricciones del contexto. - Si faltan datos, usa supuestos prudentes y declaralos brevemente. - Favorece decisiones concretas: mantener, simplificar, mover, reducir o automatizar.
Este prompt pertenece a la categoría de Productividad y Automatización

¿Qué hace el prompt?

Versión Básica

  • Convierte tus objetivos y necesidades diarias en una rutina clara y realista.
  • Organiza bloques para inicio del dia, trabajo o estudio, pausas y cierre segun tu contexto.
  • Senala que partes de la rutina conviene mantener fijas y cuales dejar flexibles para sostenerla.

Versión Extendida

  • Convierte tus objetivos y necesidades diarias en una rutina clara y realista.
  • Organiza bloques para inicio del dia, trabajo o estudio, pausas y cierre segun tu contexto.
  • Senala que partes de la rutina conviene mantener fijas y cuales dejar flexibles para sostenerla.
  • Analiza si la rutina deseada es realista frente al tiempo, energia y restricciones del usuario.
  • Disena una rutina por bloques con funciones claras para enfoque, mantenimiento, descanso y cierre.
  • Clasifica actividades en fijas, flexibles y opcionales para evitar que la rutina se rompa por cualquier imprevisto.
  • Propone ajustes para distintos escenarios, como dias pesados, baja energia o cambios de horario.
  • Entrega un protocolo breve de seguimiento para revisar adherencia y mejorar la rutina semana a semana.

¿Cómo usar este prompt?

Versión Básica

  • Completa las variables con tu contexto real antes de ejecutar.
  • [OBJETIVO_DE_LA_RUTINA] Ej.: "trabajar con mas foco, entrenar 3 veces por semana y dormir mejor".
  • [HORARIO_Y_DISPONIBILIDAD] Ej.: "trabajo de 8:00 a 5:00, traslado de 1 hora y noches libres lunes, miercoles y jueves".
  • [ACTIVIDADES_CLAVE] Ej.: "bloque de trabajo profundo, ejercicio, lectura, tareas del hogar y cierre del dia".
  • [PATRON_DE_ENERGIA] Ej.: "alta en la manana, media despues del almuerzo y baja en la noche".
  • [OBSTACULOS_FRECUENTES] Ej.: "uso del celular, reuniones inesperadas y cansancio al final del dia".

Versión Extendida

  • Rellena todas las variables con informacion real antes de ejecutar.
  • [TIPO_DE_RUTINA] Ej.: "rutina diaria de trabajo", "rutina semanal personal" o "rutina de manana y noche".
  • [HORARIOS_Y_RESTRICCIONES] Ej.: "trabajo de 9:00 a 6:00, recojo a mis hijos a las 4:30 y estudio martes y jueves".
  • [ACTIVIDADES_INNEGOCIABLES] Ej.: "trabajo, almuerzo, ejercicio 3 veces por semana y preparacion de clases".
  • [CONTEXTO_RELEVANTE] Ej.: "trabajo remoto con interrupciones frecuentes y energia baja al final del dia".
  • Si quieres comparar opciones, pide tambien una rutina conservadora y otra ambiciosa.

Tips

Versión Básica

  • Describe tu horario real y no el ideal para evitar rutinas imposibles de seguir.
  • Aclara que momento del dia suele darte mas energia o concentracion.
  • Incluye tus obligaciones fijas, desplazamientos o tareas del hogar si afectan tu agenda.
  • Si ya has fallado con otras rutinas, menciona que fue lo mas dificil para ajustar mejor el plan.

Versión Extendida

  • Indica si la rutina es para dias laborales, fines de semana o ambos para evitar planes mezclados.
  • Incluye restricciones reales como hijos, turnos, clases, desplazamientos o tareas de cuidado.
  • Aclara que actividades son innegociables y cuales podrian reducirse si falta tiempo.
  • Si quieres una salida mas operativa, pide tabla con franja, objetivo, actividad, duracion y regla de ajuste.