Prompt para Diseñar plan de prevención de lesiones y cuidado articular

Compatible con ChatGPT, Gemini, DeepSeek, Grok, Claude, Perplexity y otros modelos.

Genera un plan personalizado para fortalecer articulaciones, mejorar movilidad y reducir el riesgo de lesiones durante el entrenamiento.

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Categoría: Prompts para Crecimiento Personal

Subcategoría: Prompts para Fitness y Hábitos Saludables

¿Qué hace el prompt?

Crea una guía básica para reducir el riesgo de lesiones comunes.
Propone ejercicios de movilidad y fortalecimiento articular.
Ofrece consejos de técnica y calentamiento adecuados.
PRO
Crea un programa integral de prevención adaptado al tipo de entrenamiento.
PRO
Incluye ejercicios de activación y fortalecimiento articular progresivo.
PRO
Agrega pautas de postura, alineación y control técnico durante el movimiento.
PRO
Entrega rutina de movilidad diaria con progresiones semanales.
PRO
Ofrece guía de autocuidado para recuperación y mantenimiento preventivo.

¿Cómo usar este prompt?

Copia el prompt y completa las variables:
[ENTRENAMIENTO] Ej.: 'pesas y crossfit'.
[ZONAS] Ej.: 'hombros y rodillas'.
[LESIONES] Ej.: 'tendinitis leve en hombro derecho'.
[NIVEL] Ej.: 'intermedio'.
Ejecuta el prompt y obtendrás una guía práctica de prevención de lesiones.

Tips

Indica tu tipo de entrenamiento y zonas que más se sobrecargan.
Aclara si tienes historial de lesiones o molestias.
Pide recomendaciones preventivas y ejercicios compensatorios.

Este prompt genera planes de prevención de lesiones adaptados al tipo de entrenamiento y condición física del usuario. La versión PRO ofrece análisis biomecánico, corrección postural y ejercicios de movilidad progresiva.

Ideal para deportistas, entrenadores o cualquier persona que busque entrenar de forma segura y sostenible.