Prompt para Detectar Patrones de Pensamiento Negativo

Compatible con ChatGPT, Gemini, DeepSeek, Grok, Claude, Perplexity y otros modelos.

Analiza tus pensamientos para identificar distorsiones cognitivas, reemplazarlas por interpretaciones más racionales y fortalecer la autocompasión.

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Categoría: Prompts para Crecimiento Personal

Subcategoría: Prompts para Psicología Personal

¿Qué hace el prompt?

Identifica pensamientos automáticos y emociones asociadas.
Detecta distorsiones cognitivas comunes como generalización o catastrofismo.
Propone reinterpretaciones racionales y más equilibradas.
PRO
Analiza patrones emocionales y cognitivos recurrentes a lo largo del tiempo.
PRO
Clasifica las distorsiones según su impacto emocional y frecuencia.
PRO
Sugiere ejercicios de reestructuración cognitiva y regulación emocional.
PRO
Incluye técnicas de atención plena y journaling guiado para seguimiento.

¿Cómo usar este prompt?

Copia y pega el prompt junto con tus pensamientos.
Completa las variables con tus datos reales:
[LISTA_DE_PENSAMIENTOS] Ej.: 'voy a fallar', 'no soy suficiente'.
[SITUACIONES] Ej.: 'al recibir críticas o antes de hablar en público'.
[EMOCION] Ej.: 'miedo', 'culpa', 'frustración'.
[NIVEL_MALESTAR] Ej.: '7'.

Tips

Describe tus pensamientos sin juzgarte.
Menciona las situaciones donde aparecen los pensamientos más repetitivos.
Usa este ejercicio en momentos de estrés o bloqueo mental.

Este prompt ayuda a identificar patrones de pensamiento negativos, promover la autocompasión y desarrollar hábitos mentales más equilibrados. No sustituye orientación profesional.