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Prompt para Crear plan de alimentación saludable personalizado

Compatible con ChatGPT, Gemini, DeepSeek, Grok, Claude, Perplexity y otros modelos.
Genera planes de alimentación equilibrados, adaptados a tus objetivos, nivel de actividad y preferencias nutricionales.
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Categoría: Prompts para Crecimiento Personal
Subcategoría: Prompts para Fitness y Hábitos Saludables

¿Qué hace el prompt?

  • Crea un plan de alimentación semanal basado en tus objetivos físicos y estilo de vida.
  • Propone menús diarios equilibrados con macronutrientes aproximados.
  • Sugiere hábitos de hidratación y tiempos de comida coherentes.
  • PRO
     Genera un plan nutricional detallado con calorías, macros y micronutrientes.
  • PRO
     Adapta las porciones según peso, edad, nivel de actividad y objetivo.
  • PRO
     Incluye lista de compras, opciones de sustitución y guía de hidratación.
  • PRO
     Agrega recomendaciones de suplementación y estrategias para mejorar adherencia.
  • PRO
     Entrega consejos de planificación semanal y preparación anticipada de comidas (meal prep).

¿Cómo usar este prompt?

  • Copia el prompt y completa las variables:
  • [OBJETIVO] Ej.: 'perder grasa corporal'.
  • [ACTIVIDAD] Ej.: '3 entrenamientos semanales'.
  • [PREFERENCIAS] Ej.: 'alimentación mediterránea'.
  • [RESTRICCIONES] Ej.: 'intolerancia a la lactosa'.
  • [COMIDAS_DIA] Ej.: '5'.
  • Ejecuta el prompt y obtendrás un plan nutricional básico y equilibrado.

Tips

  • Especifica tu objetivo (pérdida de peso, ganancia muscular, mantenimiento).
  • Aclara si tienes restricciones alimentarias o alergias.
  • Indica tu nivel de actividad física y preferencias de horario.

Este prompt genera planes de alimentación personalizados con objetivos específicos y preferencias alimentarias. La versión PRO incluye calorías, macronutrientes, suplementación y estrategias de adherencia a largo plazo.

Ideal para deportistas, creadores de contenido fitness o cualquier persona que desee mejorar su alimentación con apoyo de IA.